le charisme au féminin : se vêtir en fonction de sa morphologie

Mesdames, Mesdemoiselles,  que vous  soyez une personne de grande, moyenne ou petite taille, avec un poids en dessous ou au-dessus de la moyenne, vous avez un charme puissant qui n’attend qu’a être  révélé au monde entier. Votre vestimentaire est peut-être le petit quack qui vous empêche depuis longtemps de Faire ressortir cette touche féminine dont vous seule  avez le secret.  Dévoiler votre charisme à travers le vestimentaire tout en étant confortable dépend exclusivement de la connaissance de votre morphologie.

1) Les différentes morphologies

        L’étude morphologique de la femme a permis de dénombrer quatre (4) grands types de morphologies à savoir :

les morphologies en X: les épaules et les hanches dans le même alignement avec une taille marquée;

 – les morphologies en A: les épaules plus étroites que les hanches et une taille marquée;

 – les morphologies en V: c’est l’inverse de la morphologie en A, les épaules chez ces femmes sont plus larges que les hanches;

 – les morphologies en H: les épaules, la poitrine et les hanches sont dans le même alignement;

      N.B : Certains documents/articles vous parlerons de sablier ou morphologie en 8, de triangle, de triangle inversé et de morphologie en I mais ne sentez pas confuse car cela correspond aux morphologies X, A, V et H respectivement.

2) Que mettre en fonction de votre morphologie ?

a) Morphologie en X

Les robes portes feuilles vont très bien aux morphologies en X, elles mettent l’accent sur votre taille. Aussi, les robes cintrées ressortent vos belles courbes; si vous avez une poitrine généreuse privilégiez des décolletés, et dans l’idéal des décolletés plongeants mais carrés. Les ceintures autour de la taille sont flatteuses pour votre morphologie. Vous pouvez les mettre par-dessus un top, une robe ou un pantalon taille haute.

morphologie en X

b)  Morphologie en A

Pour mettre en valeur votre morphologie vous devez  privilégier les vêtements qui vont étoffer votre buste sans accentuer la forme de vos hanches. Les vêtements épaulés et cintrés pour donner l’impression d’épaules plus larges et pour souligner votre taille marquée. Des tops colorés associés à un bas sombre, un  pantalon (n’importe lequel) vous mettra en valeur.

c) Morphologie en V

Privilégiez les vêtements qui vont étoffer le bas de votre silhouette sans accentuer les épaules. Optez pour des robes ou jupes trapèzes; tops et robes fluides à emmanchures américaines; jupes droites et pantalons chino.

morphologie en V

d) Morphologie en H

Privilégiez des vêtements qui mettent l’accent sur vos épaules et étoffent vos hanches. Évitez les ceintures autour de la taille. Pour mettre en valeur vos épaules optez pour des vêtements avec décolletés bateau. les robes droites qui ne moulent pas, légèrement amples; des jupes droites taille normale (pas tailles hautes); des vestes légèrement cintrés et les jeans taille normale.

morphologie en H

Mettez en valeur vos formes que ce soit votre taille marquée, vos épaules…etc. Faites-vous remarquer pour cela dans votre habillement. Lâchez-vous et soyez radieuses.

Rédigé par Isis NGUTJOL

 

Comment conserver la bonne humeur ?

Contrairement à ce que vous pensez, votre humeur n’est pas le reflet des situations que vous vivez mais plutôt celui de votre âme que vous devez contenir ou corriger. Il revient à chacun de vous le choix de la conduite à tenir face à un problème : rire ou pleurer ? Garder le sourire ou déprimer ? Etre constamment de bonne humeur semble presqu’impossible mais lorsque vous  savez pourquoi et comment l’être, vous tenez là la clé d’une vie paisible

LE DEBUT

1) Pourquoi la bonne humeur ?

Etre de bonne humeur est la réponse à beaucoup de maux ; il a des impacts positifs dans tous les aspects de notre vie.

  • Santé physique

Le rire et la joie sont des antidotes puissants contre la douleur et le stress. Votre thermostat biologique est contrôlé par Votre psyché. En situation de stress, nous secrétons des hormones corticoïdes qui sont toxiques et néfastes pour l’organisme. Le fait de rire détend et relaxe les muscles soulageant ainsi la tension physique. Lorsqu’on est d’humeur joyeuse, notre organisme sécrète de l’endorphine qui nous procure une sensation de bien-être susceptible de soulager temporairement une douleur. Votre système immunitaire se voit également renforcer grâce à une bonne humeur car elle a pour effet de multiplier vos cellules immunitaires.

  • Santé mentale

La bonne humeur vous permet de vous alléger des lourdes charges émotionnelles. Lorsque vous  êtes naturellement joyeux, il n’y a pas en vous de place pour l’anxiété où le désarroi. Un bon moral vous aide à faire preuve d’optimisme face à toutes les épreuves.

  • Le social

N’importe qui préfèrerait un environnement gai à une atmosphère lourde. Personne n’est vraiment à l’aise auprès d’une personne grincheuse mais la compagnie d’une personne joviale est toujours des plus agréables. Quelqu’un de nature joyeuse est perçu comme un porteur de paix et par ricochet est toujours bien apprécié des autres.

2) comment préserver votre bonne humeur ?

 Garde son mental au top n’est pas toujours chose facile. Toutefois, voici quelques petites astuces qui à coup sûr nous aideront toujours à avoir la banane (hihihi)

  • Souriez !

SOURIRE

Le sourire est un anti-stress naturel. Même forcé, il reste un déclencheur  de bonne humeur. Il suffit juste d’une minute de sourire  pour que notre cerveau reçoive un message positif et réduise la production d’hormone de stress.

  • Soyez reconnaissant(e)

GRATITUDE

 Peu importe le stade où vous vous  trouvez, il y’a toujours une raison de dire merci au Créateur grâce à qui vous n’avez  pas tout perdu. Développer cette mentalité vous aide à voir la vie du bon côté

  • Entourez-vous des personnes joyeuses

ENTOUREZ DE POSITIF

 L’humeur est contagieuse ! Marcher avec des personnes joyeuses ne peut que vous rendre joyeux(se).

  • Ayez une perspective humoristique de mauvaises situations

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 Il faut parfois pouvoir trouver le mot pour rire dans certaines situations pour ne pas perdre tête.

  • L’effet du soleil

SOLEIL

Il a été prouvé que la vitamine D agit sur votre humeur et lorsque vous êtes en manque vous vous exposez à la dépression. Une petite ballade par une belle journée ensoleillée vous en donne une bonne dose

  • Faites du sport

SPORT

Un esprit sain dans un corps sain ! Au bout d’une dizaine de minutes d’effort physique, votre organisme libère de l’endorphine ; ce qui vous rend légèrement euphorique et vous permet d’avoir des pensées positives et d’être joyeux. Retrouvez également l’article sur l‘importance de pratiquer un sport

  • Dormez le coeur léger

Esprit dérangé = sommeil perturbé= mauvaise humeur au réveil. Alors,  couchez vous toujours sur une bonne note.

DORMIR LE COEUR LEGER

Séparons nous sur cette note : « tout déprimé est un bien portant qui s’ignore ». Vous n’avez pas besoin de beaucoup pour être heureux dans la vie. La bonne humeur est à la portée de tous.

Rédigé par Ornella NJANSEB

 

l’impact des réseaux sociaux dans nos relations interpersonnelles ( part 2)

L’impact des réseaux sociaux sur nos relations interpersonnelles une thématique qui touche à sa fin sur cet autre article. Nous avons convenu la dernière fois que les réseaux sociaux étaient à l’origine de certaines déchéances. Mais aujourd’hui nous répondrons à la question  comment établir une bonne influence sur votre cible afin d’éviter les écueils énoncés dans le précédent article ?

1)  Développer L’authenticité 

Sans pour autant proposer des formules machinales qui provoqueraient une addiction à la toile, il est important de rester soi-même, de trouver sa particularité, sa singularité, sa passion, bref de trouver son authenticité et de la développer dans le secret. En effet, la course effrénée des uns et des autres à brandir leur trophée sur les réseaux sociaux fruit de leurs exploits entrepreneuriaux, risque nous faire perdre notre centre, notre particularité tout en nous remplissant de l’envie de prouver quelque chose, de faire quelque chose, qui aussi nous inscrirait dans la liste élitiste tel un saint graal , des personnes qui font bouger les lignes, des personnes qui impactent , des personnes d’action. Il est important de se défaire de cette course effrénée, de cette spirale, de (comme son nom l’indique même d’ailleurs) cette toile qui nous rendrait prisonnier à manifester un exploit falsifié, caduc, désuet, moribond, inconsistant, et sans aucune saveur de pérennité ou même d’inspiration pour les autres. Comme j’aime à le dire le véritable challenge de cette génération est le challenge de l’authenticité. Car Lorsque nous communiquons, exposons et présentons une œuvre authentique qui a connu derrière l’écume d’un travail consistant de recherche, de dur labeur, centrée sur soi, sur sa vision, sur ses valeurs, sur ses objectifs ; vide de tout ambition ou prétention de prouver quelque chose sans comparaison à personne alors nous manifesterons une œuvre pleine d’authenticité. Et en général,  les gens sont loin d’être dupe car l’authenticité ca se sait, sa se ressent c’est explicite, ca force admiration, respect, encouragement et bien évidement une adhésion positive et qualitative sur nos relations.

2)  Développer son Capital Sympathie 

Utilisé par certains influenceurs, certaines marques, le développement du capital sympathie est fonction de la cible à laquelle on s’adresse et son objet peut être aussi divers que varié nous pouvons. En fait qu’est-ce que c’est ? Il s’agit pour un individu ou une marque d’établir un certain rapport à l’égard de sa clientèle, de sa cible, de son auditoire afin d’obtenir d’eux un penchant naturel ou une prédisposition favorable sous forme d’une véritable adhésion.Ceci peut prendre la forme d’un storytelling émouvant, vrai qui suscitent dans votre auditoire une émotion qui les inspireraient vous prendrez la subtilité de la rattacher à votre marque afin de créer une bonne influence.

3) Répondre avec amour des commentaires désobligeant

Comme nous l’avons dit plus haut les gens réagissent selon l’état de nature et peuvent vous lancer des paroles négatives qui peuvent sérieusement endommager votre paix intérieure. Que Faire ? J’ai l’habitude de dire que Si le président de la République Paul Biya consultait ses commentaires,  il serait déjà décédé d’AVC.

L’idée c’est de vraiment considérer ces écueils comme la spontanéité naturelle des hommes poussés au mal. Répondez avec amour pour que les autres se rendent compte de votre maturité votre amour votre hauteur et vont vous défendre. Ne jamais alors jamais répondre à la provoc par la provoc cela peut troubler votre paix et vous faire mener des batailles et dépenser de l’énergie qui n’en vaut pas la peine.

QUELQUES CONSEILS POUR AMELIORER VOTRE PERCEPTION DES RESEAUX SOCIAUX

  1. Considérez les réseaux sociaux comme du Virtuel jamais du vrai
  2. Les réseaux sociaux ne vous donne par la valeur c’est vous qui donner de la valeur aux réseaux sociaux
  3. Ne jamais entretenir un sentiment négatif consécutif à une mésentente sur les réseaux
  4. Les commentaires désobligeant des uns et des autres doivent se considérer avec amour.
  5. Investir moins de temps sur les réseaux sociaux et se concentrer sur sa vision intrinsèque
  6. Garder son authenticité et sa particularité
  7. Communiquer de la valeur avec douceur, amour, respect, et considérer des autres, leur niveau et leur système de valeur
  8. Ne pas jamais corrompre ses valeurs pour plaire à sa cible
  9. Etre productif, convaincant et apporter du contenu de la valeur ajoutée
  10. Ne pas donner des leçons ou se positionner comme quelqu’un par qui passera une révolution sans preuve ou expérience qui amène les uns etles autres à croire en vous.

redigé par Brice Axel SAMBOU

les quatres (o4) régles d’une alimenation saine

Du chocolat, la glace, pizza, qui de nous n’aime pas faire plaisir à ses papilles? Personne? Je me disais aussi. Manger c’est agréable non seulement pour nos papilles mais aussi pour notre corps, notre bien-être. Seulement s’alimenter est un art et aujourd’hui nous étudions l’art de s’alimenter sainement en 4 règles.

   Règle N°1: Mangez équilibré et variez votre alimentation

    Manger équilibré est la clé d’une alimentation saine. Nous pouvons manger de tout, sans restriction. La question est de savoir comment? Tout d’abord ne sautez aucun repas:

         – Le petit déjeuner est le repas le plus important de toute la journée, il vous donne l’énergie nécessaire pour attaquer la journée. Un bon petit déjeuner se constitue de 2 à 3 aliments à choisir entre un produit céréalier (pain, céréales, viennoiseries), un produit laitier (lait, yaourt, fromage), un fruit accompagné d’une boisson (thé, café, eau). Exemple d’un petit dejeuner complet : pain+ œufs+ tranche d’ananas+ thé .

        – Le déjeuner / diner : IL constitue le repas du soir et doit etre moins lourd que le dejeuner pour faciliter la digestion avant que vous ne vous couchez. Exemple de dejeuner :  un bouillon de légumes+ 100g de viande+ des macabo+ une tranche d’ananas

        –le goûter il est facultatif et peu etre  constitué soit d’un produit laitier, d’un produit céréalier ou un fruit. Exemple: un pot de yaourt, une tranche de gâteau, banane…etc

  Règle N°2: Buvez de L’eau

     L’eau c’est la vie! mais parfois une consommation inadequate peut poser problème à votre alimentation cela dit il faut  savoir comment le prendre. Il est recommandé de boire de l’eau 30 min avant chaque repas car il aura un effet coupe faim et aidera à la digestion.  boire de l’eau Pendant ou directement après le repas ralenti la digestion et peu à long terme vous causer des maux d’estomac. l’ideal serai d’attendre  30 minutes à une heure après le repas pour pouvoir assouvir votre soif.

N.B : la quantité d’eau minimale à consommer est minimalement  1,5l d’eau / jour  ce qui est  l’équivalent de 8 verres d’eau.

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  Règles N°3: évitez de manger trop gras, trop sucré et  trop salè

          – une consommation excessive de graisses augmente le risque de prise de poids ou de développer une maladie cardiovasculaire. Cependant certaines graisses sont indispensable à notre organisme. Il faut donc privilégier les huiles végétales (d’olives , de tournesol…), les poissons gras (maquereau, sardine…) et les produits oléagineux (avocat, noix, noisettes…). Limitez dans la mesure du possible le beurre, certaines charcuteries, les viennoiseries et pâtisseries, les produits frits ou panés.

         -les produits sucrés sont quant à eux très caloriques. Lorsqu’ils sont consommés en excès participent à la prise de poids et au développement du diabète. Les meilleurs sucres se trouvent dans les fruits. Les ajouts de sucres dans vos laitages et boissons doivent donc être surveillés.

        -un excès de sel cause de l’hypertension et même des maladies cardio-vasculaires. Alors pas d’excès dans vos cocotes.

  Règle N°4: Mangez au moins cinq fruits ou légumes par jour

   Bien qu’à sa création ce slogan est purement publicitaire, personne ne peut nier le bien fait des fruits et légumes sur son corps; ils sont très peu caloriques, possèdent de bon sucres pour notre organisme et sont sains.

  Ce que certains ignorent c’est que les fruits se mangent avant le repas principal, ceci pour une meilleure digestion. Si ils sont consommés après les repas, le sucre qu’ils contiennent va mettre du temps à être digéré et sera alors transformé en graisse.

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     Il est à retenir qu’un mode d’alimentation sain est un bien-être non seulement d’un point de vue physique et esthétique Mais egalement  une bonne alimentation rime aussi avec santé. Il suffit de la varier, de manger équilibré et d’éviter tout excès. Alors,  commencez à manger sainement et votre corps vous remerciera.

redigé par Isis NGUTJOL

le mystère derrière le sexe : ce que l’on ne vous dira pas toujours

Pour la plupart aujourd’hui, les relations amoureuses riment avec relations sexuelles. Il est donc presque impossible  de dissocier les deux. Seulement, il est important de voir au-delà des minutes de plaisir et prendre en compte les différentes réalités de l’acte sexuel.

1) L’acte sexuel d’un point de vue physique

L’acte sexuel est  l’une des plus grandes forme d’expression de d’amour. Témoignant de la confiance que vous vous accordez l’un à l’autre, il est  l’expérience physique la plus tendre, la plus excitante, la plus vivifiante, et la plus régénératrice de par ses caractéristiques thérapeutiques incontestables. Il est également l’expérience la plus divertissante dont soient capables les êtres humains tant il est à l’origine de plusieurs sensations très agréables au corps.

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D’un point de vue biologique,  les niveaux d’ocytocine et vasopressine (qui sont des hormones d’attachement) augmentent aussi bien chez l’homme que chez la femme pendant l’acte sexuel.

N.B : ceci pourrait être une raison qui justifie le fait que certaines  personnes n’arrivent pas facilement à se défaire de leur partenaire sexuel même après une rupture.

2) L’acte sexuel d’un point de vue spirituel

Vous  savez tous que le monde est fait d’énergie ce qui signifie que  pendant l’acte sexuel, les deux amants n’ont pas seulement un contact physique, mais aussi énergétique, et spirituel.

En partageant votre intimité avec lui/elle, vous vous imprégnez de son énergie, et si celle-ci est négative, elle risque de consumer la vôtre et d’étouffer votre personnalité joyeuse et festive. Avoir différents partenaires sexuels cause la multiplication des signaux émotionnels issus de chaque partenaire, ce qui provoque une confusion de l’aura de la personne concernée.

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Par contre, quand deux personnes aux âmes compatibles se rencontrent, ceci peut avoir un effet très puissant sur leurs personnalités et leurs émotions. La force spirituelle formée peut parfois être tellement envahissante qu’on verra les manifestions extraordinaires dans les vies des personnes concernées.

3) L’énergie sexuelle et la transmutation

Chaque être humain a une énergie sexuelle mais il y en a qui en ont plus que d’autre. On dit qu’une personne a beaucoup d’énergie sexuelle lorsqu’elle a un taux de magnétisme élevé c’est-à-dire beaucoup de vivacité, d’enthousiasme, une voie charmeuse et musicale, une démarche gracieuse, un style vestimentaire coquette,….etc. . Inversement on dira qu’une personne a une énergie sexuelle basse lorsqu’elle affichera tout le contraire de ces signes.

 La transmutation c’est le changement d’un élément en un autre ou encore la transformation d’une substance en une autre. Pour mieux l’expliquer nous convoquerons Napoléon HILL dans son ouvrage REFLECHISSEZ ET DEVENEZ RICHE qui dans son 11eme chapitre affirme que : «  l’une des raisons d’être de l’émotion sexuelle est la transformation de la médiocrité à l’excellence. Cette transformation s’explique par des choses simples : l’esprit s’éveille et remplace les pensées d’ordre physiques par des pensées de plus haut ordre. Ces pensées  développent un pouvoir créateur qui va croissant et l’énergie qui en résulte peut être utilisé en tant que force créatrice dans n’importe quel autre domaine de votre vie y compris la poursuite de la richesse. »

La majorité de personne traversent la moitié de leur vie en ignorant cette information pour s’en rendre compte plus tard après avoir dissipée une bonne partie.  Comment transmuter son énergie sexuelle ? Telle est certainement la question que vous vous posez actuellement mais j’y répondrai de façon plus détaillé dans un autre article.

Si  vous avez  été enrichi au travers de cet article alors n’hésitez surtout pas à le  partager  avec vos proches.. A très bientôt

Rédigé par Ornella NJANSEB

L’impact des réseaux sociaux sur nos relations interpersonnelles (part 1)

Thomas D’Assembourg, Dans son Livre CESSEZ D’ÊTRE GENTIL SOYEZ VRAI, nous dit qu’il est difficile pour l’esprit de l’homme d’observer une situation et ne pas la juger, sans état  d’âme avec la froideur en analysant les faits tels quels, sans pour autant émettre une contre idée qui nous plonge dans une dualité conflictuelle quasi immédiate.(Lisez ceci 03 fois et médite  avant de continuer)

Aujourd’hui, à l’heure des réseaux sociaux, la qualité de nos relations dépend de la dynamique de notre implication sur la toile. En effet, garder des relations saines de nos jours demande beaucoup de tacts, beaucoup d’investissement, tellement la génération Y encore appelé génération androïde s’est laissée conquérir par la puissance des réseaux sociaux.

Développer son capital sympathie, Communiquer une image d’expert,  se positionner telle une référence dans son domaine sont quelques-unes des raisons qui conduisent les internautes à une aliénation. On se rend réellement compte  du caractère manipulable et influençable de l’esprit de l’homme. Les conséquences de cette perception sont parfois un couteau à double tranchant : Encouragement, encensement  et Félicitation pour certains puis Jalousie, aigreur et méchanceté pour les esprits  bas.

La qualité de nos relations est aujourd’hui un défi au quotidien tellement les  amitiés  se brisent et  se forment en un clic. Sont-elles de fausses amitiés, de vraies, des intéressées ? Là n’est plus la question, l’heure est au nombre de followers, de commentaires et de like qu’on peut au bas de notre publication.

Toutes les sensations qu’on ressentait auparavant, l’intimité et la complicité qui se partageaient au sein d’une amitié sont aujourd’hui en voie de disparition pour ne pas dire ont même complétement disparu. Vous me demanderez comment ? Je m’en vais donc vous donner quelques exemples tirés de mes observations :

  • une personne lamda avec laquelle vous partagez une amitié virtuelle se décide à créer un groupe pour promouvoir un produit/une idéologie quelconque, vous y ajoute sans votre consentement. Au bout de quelques instants vous vous en rendez compte et décidez de quitter le groupe puisqu’il ne correspond ni à vos valeurs, ni à vos centres d’intérêts actuels. rassurez-vous dès cet instant votre relation prend un coup dans la vraie vie,vous risquez vous rencontrer sans échanger une salutation parfois même vous séparer définitivement
  • vous décidez de vous retrouver entre ami(e)s un soir, lors de la rencontre vous pensez être trois (03) or en réalité vous êtes plus de 2000 personnes car chacun à son téléphone ergotant à répondre à des dangereuses conversations où à faire des photos/vidéos à transmettre instantanément sur un réseau social. Après 2heures passées ensemble (Et là je suis gentil car est ce que vous étiez ensemble ?), cette émotion d’antan des personnes qui se retrouvent ne prendra pas forme.

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Les réseaux sociaux ont obtenu plus que des photos et des informations personnelles, ils ont l’âme des gens. Comment expliquez-vous que l’humanité d’une personne se considère au travers d’un clic, parce qu’il aurait soutenu telle ou telle cause virtuellement. Qu’en est-il des causes et des objectifs de la personne ? Comment arrive-t-on à en vouloir à quelqu’un parce qu’il ne nous a pas répondu en Inbox ou parce qu’il tarde à répondre ? S’il tarde à répondre la suggestion c’est qu’il me respectueusement, il ne me considère pas (Sorcellerie, est-il obligé de répondre ? et s’il était en déplacement, et s’il était sur une moto, et s’il n’avait  pas vu ? Mon ami répand toi).

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Pareillement, sur  Whatsapp on assiste à la même alchimie des émotions. Cette couleur bleue qui symbolisait la joie du ciel et la beauté est devenue quelque chose de dangereux. Vous avez  envoyé un message à quelqu’un de peu qu’il/elle soit occupé pour vous répondre vous êtes rempli de sentiment négatif. Il est plus qu’impératif de  vaincre cette subjectivité de l’âme.

 La perception que notre entourage se fait de nous est tributaire de la ligne éditoriale que prendront notre page,  nos partages, nos publications, nos pages aimés, les évènements auxquels on s’intéresse et des personnes que l’on souhaite attirer à soi. Mais au final,  comment établir une bonne influence sur notre cible afin d’éviter les écueils cités plus haut ? Je répondrais à cette question dans la deuxième partie, si vous n’êtes pas encore abonné à ce blog faites-le gratuitement dès maintenant pour recevoir mes prochaines chroniques directement dans votre boite e-mail.

Rédigé par Brice Axel SAMBOU

 

l’importance de pratiquer un sport

Aujourd’hui on se met en forme! Et quoi de mieux que le sport pour garder la forme?

Lors d’une activité sportive le corps secrète des endorphines, de la dopamine, de l’adrénaline et la noradrénaline  -Vous avez sûrement ressenti les effets de la dopamine lors  des rapports sexuels. C’est l’hormone du plaisir! Elle est aussi sécrétée lorsque l’on consomme de l’alcool et de la drogue. Le sport nous procure ainsi du plaisir.

    -En ce qui concerne l’adrénaline et la noradrénaline, ce sont les mères des sensations fortes. Ces hormones donnent la motivation et la « niak » nécessaires pour affronter vos activités sportives. Avec assez d’adrénaline vous pouvez courir Edea-Douala sans fatigue!

   -les endorphines sont des neurotransmetteurs qui jouent le rôle d’antidouleurs et sont une source de plaisir pour leur hôte. Elles font disparaître les symptômes des « coups de blues ».

Définitivement le sport est une source sûre de plaisir et de bien être. Pour certains, c’est une façon de se calmer et de se libérer du stress. Toutefois il faut faire attention car tout excès nui. Un peu trop de ces hormones dues au sport entraine une dépendance. Vous serez alors aussi dangereux qu’un alcoolique ou un drogué. Alors pour votre bien-être pratiquez 30 minutes d’activité physique par jour.  À bientôt pour plus de bien-être !!

rédigé par Isis NGUTJOL

10 Choses que vous pouvez faire pour optimiser votre temps libre

Il n’est rien qui ne s’arrange
par la pratique du non-agir.
– Lao-Tseu – (Tao Te King)

« Qu’est-ce que je peux bien faire en attendant ? », « je m’ennuie, t’aurais pas une idée pour moi ? ». Ces questions qui surgissent lorsque l’on a du temps libre mais ne sait comment l’utiliser. Il faut préciser avant toute chose que le temps de repos n’est pas du temps libre.

Le temps libre c’est celui qui n’est consacré à une aucune tâche. Cette définition est importante dans le sens où il sera irresponsable de ‘’ zapper ‘’ une activité sans raison et faire de ce temps un temps libre. Il existe une multitude de choses à faire pour s’occuper, toutefois ces activités doivent avoir un impact positif sur notre développement.

1) SURFER SUR INTERNET

Internet est un monde sans fin dans lequel toute personne pourrait se perdre. Il faut donc veiller  à ce que votre utilisation de la toile vous soit  productive, compte tenu des différents couts que cela vous impute. Je vous recommande l’article sur Comment tirer le maximun de profit de votre connexion internet? qui vous expliquera de manière précise comment tirer rentabiliser votre présence en ligne

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2) FAIRE LE BÉNÉVOLAT

Le partage est une des clés du bonheur, et donner de votre temps pour une cause qui vous tient à cœur vous apportera énormément tout en apportant à votre communauté. Il y a forcément des causes qui vous passionne, recherchez des ONG (Organisation Non Gouvernementale) ou des associations qui militent pour cette cause et proposez-vous en tant que Bénévole. Vous apprendrez à travailler en groupe, à mieux communiquer, à planifier vos actions, à gérer des ressources de façon judicieuse…bref autant de qualités qui vous seront certainement utile pour des échéances futures.

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3) LE BRICOLAGE

Un pied de chaise malade, un problème avec votre robinet, votre interrupteur est mal fixé, vos vêtements ont  besoin d’un coup de couture, vous avez de veilles chaussures que vous êtes prêt(e)s à envoyer dans une poubelle,  n’attendez  plus, laissez parler votre créativité à travers le bricolage. Après plusieurs essais, vous pourrez devenir un(e) spécialiste et le rentabiliser,

bricolage4) VISITE DES COINS TOURISTIQUES ET DES MUSÉS

Peu importe où vous vous trouvez actuellement, il y a au moins un site à découvrir dans votre zone de résidence. L’avez-vous déjà visité ? Non, vous n’aviez pas le temps jusqu’à là. Ça tombe bien, vous avez du temps libre, profitez-en !  Les musés, les sites historiques et les patrimoines du lieu de résidence méritent d’être découvert, ils servent à enrichir votre culture et à mieux comprendre votre environnement.

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5) PRATIQUER UN SPORT

Trouvez une activité sportive selon votre préférence et pratiquez là. Pas besoin de le faire comme une star olympique. Le plus important c’est de s’épanouir, garde la forme et profiter positivement de son temps libre.

sport.png6) FAIRE LA CUISINE

C’est toujours excitant d’essayer une nouvelle recette (sourire). Que ce soit en pâtisserie, en plat de résistance ou en désert décider de consommer quelque chose  d’autre que vos aliments habituels. Feuilletez les livres de cuisines, les blogs ou les sites spécialisés pour avoir des suggestions de nouveaux plats et des épices qui vont avec. La préparation terminée partagez-le avec vos proches et savourez de nouvelles douceurs.

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7) ÉCOUTER LA MUSIQUE  / CHANTER/ DANSER

En fonction de votre personnalité, vous pouvez Faure l’un ou l’autre. L’essentiel est d’arriver au résultat final qui est la détente et le bienêtre.

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8) REFAIRE LA DÉCORATION INTÉRIEURE DE VOTRE MAISON

Changer la présentation de votre espace parfois accroit votre productivité en laissant libre cours à votre créativité. Vous pouvez décider de changer la disposition des chaises, des fleurs, confectionnez de nouveaux rideaux, achetez de nouveaux tableaux pour votre salon, pourquoi pas refaire la peinture vous-même …..

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9) LA LECTURE

Nourrir votre  esprit de temps en temps ne vous fera jamais aucun mal. Tout au contraire,  vous pourrez en devenir un passionné de tel ou tel genre littéraire Et à la longue vous pourrez peut être en faire une collection, construire une bibliothèque que vous serez  fier de présenter à vos enfants, vos ami(e)s, …etc

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10) DORMIR

Drôle n’est-ce pas ? En réalité vous n’êtes pas obligé d’être occupé tout le temps pour montrer que vous êtes en vie . Faire silence, créer le vide, laisser reposer votre corps et votre esprit c’est aussi une forme de vie et une excellente façon d’occuper votre temps libre.

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Pour terminer, citons Benjamin Franklin qui disait que « le temps perdu n’est jamais retrouvé ». Sachez utiliser votre temps afin de ne pas le perdre. J

Rédigé par Joe Dez.