Productivité : 10 choses qui détournent votre attention et les solutions pour y remédier

De nos jours , les plaintes concernant le manque de temps sont grandissantes. C’est sans doute la raison pour laquelle les notions de productivité et efficacité se sont vulgarisées. En effet, plusieurs personnes développent au quotidien des astuces pour s’améliorer dans ces domaines. Mais, l’on se rend compte avec un peu de recul que ces stratégies ne connaissent pas toujours un grand succès car il y’a un problème de fond qui est reste inexploré, c’est celui du manque de concentration.

La  concentration est une action qui consiste à maintenir sa pensée figée sur un sujet au bout d’une période déterminée. Combien de temps arrivez-vous à vous concentrer ? 10 minutes ? 30 minutes ? 1 heure ? Mentionnez-le en commentaires au bas de l’article, ça sera un plaisir pour moi de vous lire.

Quant à moi, je parviens à rester concentrée pendant deux heures de temps et plus. Mais je peux vous assurer que ceci est le fruit d’un long processus. J’ai dû développer certaines attitudes qui m’ont permis de passer de 15 min à 2 heures. Oui il y’a de cela deux ans, je n’arrivais pas à maintenir ma pensée fixe sur une action / un sujet plus de 15 min.

Généralement , les sources de distractions sont beaucoup plus proche sinon ne l’imagine. Nous allons explorer ensemble, une liste des choses qui détournent votre attention sans que vous n’en preniez conscience.

1) Les notifications téléphoniques

C’est fait exprès qu’il soit le premier de la liste ( lol ). Les études ont révélé que les millénials (personnes âgées entre 16 et 30 ans)  passent en moyenne 3,4 heures par jour devant l’écran de leur téléphone.

Honnêtement .moi j’étais au dessus de cette moyenne avant 😂😂😂

Il suffit que votre téléphone signale l’arrivée d’un message, qu’une application signale une mise à jour disponible ,pour que vous abandonnez ce que vous étiez en train de faire. Que dire alors des appels de longue durée? On a toujours une personne dans notre répertoire qui surfe abusivement sur les offres promotionnelles, qui est toujours disponible (genre on se demande même quand elle boss) et qui peut nous maintenir au bout du fil pendant 60 min dans des discussions saugrenues ( seigneeeeuuuur😥). Du coup après les 1h que vous venez de perdre au téléphone, il faut ajouter au moins 1h30 de perdu car il va falloir digérer les maux de tête et la  fatigue émotionnelle qu’elle vous aura causée, ensuite essayer de vous concentrer à nouveau..

Une ébauche de solution à ce problème ?

  •  Pour un début éteignez votre téléphone pour travailler ou mettez le hors de votre portée pendant la période de travail.
  • Si vous ne pouvez pas vous en détachez, supprimez la sonnerie des notifications, arrêtez la connexion et  mettez votre téléphone sous « mode avion ».
  • Définissez des petits challenges personnels du genre : je vais faire une heure sans toucher mon téléphone et tenez-vous en. Au début ça sera difficile mais augmentez la dose progressivement jusqu’à ce que vous sentez que vous n’en êtes plus accros.
  • Évitez au maximum les appels téléphoniques de longue durée qui n’étaient pas prévu. Saviez-vous qu’on peut prendre rendez-vous avec une personne pour ce genre d’appel ?

2) Les médias sociaux

Le deuxième de la liste, ahahahahah C’est parce qu’il était ma 2e drogue. Si il y’a un truc que je n’ai jamais compris avec ces medias sociaux, c’est qu’il y’a toujours un SCOOP pour vous maintenir en haleine. Vous aurez toujours envie d’en savoir un peu plus, de lire plus de commentaires et regarder le dernier like (si vous êtes un utilisateur passif)…etc  Si vous êtes un utilisateur actif, vous serez à la limite obsédée par vos statistiques. Qui a visité mon profil ? Il vient faire quoi sur mon profil ? Bref à vous encombrez la tête des inutilités.

(c) Unplash

Comment faire le sevrage des Réseaux sociaux ?

  • Désinstaller toutes les applis de votre téléphone, je répète toutes les applis
  • Dites-vous que vous aurez accès aux plus essentiels sur votre PC, sachant que vous n’aurez pas toujours le temps de le faire.
  • Définissez un temps pendant lequel vous n’allez pas être connecté. Au bout de ce temps-là, vous pouvez soit prolongez la période, soit passez à une seconde étape.
  •  sélectionnez des RS les plus importants pour vous, Téléchargez- les à nouveau et définissez un temps de surf (max 2h / semaine) 

3) Les pop- up

Ce sont des petites fenêtres qui s’affichent sur votre interface lorsque vous êtes en train de naviguer. En fait, les moteurs de recherche ont un algorithme pour chacun de ses utilisateurs ce qui leur permet de faire apparaitre devant vous une offre qui correspond exactement à vos centres d’intérêt. Ne me demandez pas comment, je vous dirai que c’est LA TECHNOLOGIE 😂😂. Comment n’allez-vous donc pas vous laissè séduire et sortir complètement de ce que vous étiez en train de faire ?

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Comment y remédier ?

  • Il y’a une option sur les sites et les applications qui permettent de bloquer l’apparition des Pop up. Nous y reviendrons dans un prochain article.

4) Les problèmes personnels

Apprenez à faire le vide dans votre esprit lorsque vous voulez travailler, c’est primordial ! Parfois ,vous êtes tellement débordé de problème que votre imagination ne peut se concentrer sur autre chose. C’est alors que assise devant votre ordinateur , Ce sont des idées totalement hors contexte qui défilent dans votre tête et vous vous voilà dans les vap’s pour au moins 1H de temps.

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Pour réussir à canaliser vos pensées, vous pouvez écrire vos taches dans un bloc note ou un agenda et le relire dans un intervalle de temps régulier.

5) Les médias

Qu’il s’agisse de la presse, la télévision, la radio ou le cinéma, ils ont tous le même objectif , celui de vous DISTRAIRE.

La preuve, saviez vous qu’un média est rémunérè en fonction de son taux d’audience ? Plus vous êtes accros à leurs différents programmes, plus vous reduisez vos heures de travail et plus vous les aider à s’enrichir.

N.B : un programme média vous absorbe pendant que vous êtes en train de le regarder et apres que vous l’ayez fait, car il véhicule une émotion.

Comment s’en défaire ?

  • Mettez vous à l’abri de tout média, lorsque vous voulez travailler. Au risque d’être exposé aux nouvelles tragiques dont eux seuls ont le secre.
  • Définissez clairement les programmes que vous allez regarder (après tout, ils nous aident aussi à se cultiver)

6) La musique

J’en connais qui diront  » travailler en musique aide à déstresser  » ce qui est même très vrai. La musique est faite pour relaxer les méninges après une longue période de concentration et non l’inverse. Écouter la musique c’est s’évader. Chaque musique véhicule une émotion, une émotion est liée à une pensée ce qui signifie que lorsque vous mettez la musique, vous permettez ainsi à une pensée autre que celle de votre travail de s’immiscer dans votre esprit et de vous détournez.

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7) Le bavardage

Les discussions qui ont lieu dans votre environnement de travail sur un sujet donné, sont susceptibles de vous intéresser voir même de vous inciter à partager votre opinion. Privilégiez les endroits calmes pour garantir une meilleure concentration.

8) La famine

Vous connaissez les signaux que nous envoie le ventre lorsqu’on a l’estomac est vide ? Des petits bourdonnements, des grondements sourds répétés qu’ils réussissent à coup sûr à nous déloger de notre poste de travail pour le satisfaire.

9) La fatigue

Lorsqu’on est fatigué on ne répond plus de rien ce qui est parfaitement compréhensible. Pensez à vous reposer quand vous en ressentez le besoin. Dormez suffisamment et alimentez-vous comme il se doit. Voir  l’article sur les règles pour avoir une alimentation saine. On ne peut pas forcer le corps humain à produire plus que ce qu’il ne peut faire.

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10) L’insalubrité

Si vous travaillez dans une pièce poussiéreuse, ornée des toiles d’araignée et nid d’oiseau , le bruit des insectes qui y vivent ne tarderont pas àaltérer votre concentration. Veuillez à vivre dans un endroit propre et aéré où l’air et le soleil peuvent se mouvoir à leur guise.

Cet article vous a t-il aidé ? N’hésitez pas à le partager avec vos proches.


La loi Karmique : un élément important dans la prise de décision

Lorsque l’on atteint un certain age , l’on est appelé à prendre des responsabilité  ce qui renvoi également à dire que vous devez prendre vos propres décisions. Ces décisions pourront améliorer ou détériorer votre avenir en fonctions des circonstances et des facteurs en jeu. Évidemment , vous voulez certainement faire ce qu’il faut comme il le faut et au moment ou il le faut c’est pour vous aider dans cette démarche qu’aujourd’hui nous étudierons la loi du karma ou de cause à effet

1) Qu’est-ce que la loi du karma ?

cette loi représente l’action et la conséquence de l’action .Elle vous rappelle donc l’expression« nous récoltons ce que nous avons semé » et Le principe du karma énonce qu’un acte va nécessairement engendrer un autre événement qui en est la conséquence logique. Il existe dès lors entre l’acte initial et l’événement ultérieur un caractère de nécessité qui confère au principe du karma la force d’une véritable loi scientifique.

On voit ainsi que le karma fonctionne de façon imparable, inévitable En d’autres termes, le karma est inéluctable et il est impossible pour l’homme d’échapper aux conséquences de ses actes. Il en résulte qu’un acte lointain, éloigné même de plusieurs décennies et dont nous aurions perdu jusqu’au souvenir, ne va pas nous oublier. Nous serons nécessairement confrontés à ses conséquences

2) Pourquoi  avoir conscience de cette loi est important pour vous?

  • Elle vous aide à poser le maximum de bonnes actions possible
  • Elle vous aide à prendre les décisions les plus bénéfiques pour vous et votre entourage tout en se souciant de votre avenir.
  • Elle vous aide a devenir la meilleure version de vous-même car vous comprenez que faire du mal à autrui c’est le faire à vous mème et vis versa pour le bien.

3) Comment prendre les bonnes décisions ?

Pour y parvenir, appliquez ceci :

  • Savoir que le meilleur moyen de préparer le futur est d’être totalement conscient du présent donc, à chaque instant vous devez être le témoin de vos choix. Par votre seule observation, ceux-ci seront portés à  l’attention de votre conscience.
  • Avant de prendre une décision, vous devez vous posez deux question : quelles sont les conséquences du choix que je suis en train de faire ? et apportera-t-il bonheur et satisfaction, à moi-même comme à ceux qui en seront affectés ?
  • Savoir demander à son cœur de guider vos pas lorsque vous prenez une décision importante à travers ses messages de confort (si un choix vous apporte du confort abonnez- vous à ce choix) et d’inconfort (si un choix vous donne une sensation d’inconfort faites une pause et regarder les conséquences de votre choix à l’aide de votre regard intérieur) cela vous permettra de faire spontanément les choix justes pour vous et autrui.

La loi karmique est l’une des lois que vous pouvez décider d’utiliser en votre faveur pour vous garantir le futur que vous désirez avoir , tachez d’en tenir compte à chaque instant de votre vie .

C’est maintenant ou jamais , N’attendez plus !

«Je dois apprendre mathématique demain pour la composition  de la semaine prochaine  » me dit une camarade de classe qui n’étais en train de rien faire. Moi je répondis « pourquoi ne pas le faire maintenant ? » Et là, elle mit le mot piège dans sa réponse  « juste comme ça, c’est la paresse» répondit-elle. Pour la plupart  d’entre vous  moi y compris, on a tendance à vouloir tout repousser au lendemain, il n’y a pas de mal à cela au contraire c’est normal et naturel parce que la nature humaine est très paresseuse à la base. Votre mission est de mener une lutte acharnée contre celle-ci.

Lorsque l’on parle d’action ou alors lorsque l’on vous demande de passer à l’action, il est important que vous ne mettez pas de restriction par rapport au domaine, ni au lieu car vous pouvez agir partout et à n’importe quel moment, il suffit de le décider.et le vouloir.

  • Pourquoi agir?

 L’action est la preuve de votre existence, une démonstration de votre gout à la vie et de votre enthousiasme. Pour les personnes de réussite que vous êtes, passer à l’action est une obligation. L’action vous permet d’affirmer votre personnalité,  pénétrer les masses, vous arracher de la somnolence, de marcher vers la fortune, le bonheur et le devoir.

  • Pourquoi le faire maintenant non demain ?

Passer à l’action c’est libérer ce que vous avez à l’intérieur de vous.  Ce qui revient à dire que c’est l’idée pensée que l’on met en pratique; plus vous reportez votre temps d’action, plus vous réduisez l’énergie ou encore l’impact de l’action. Le temps est la denrée la plus rare qui existe sur cette terre, les plaintes concernant le manque de temps pour agir au quotidien sont légion.  Alors, pas question de laisser une minute passer sans rien faire. Vous avez quelque chose à faire, faites- le maintenant .

Très  souvent on note quelques difficultés qui vous empêche d’agir ; vous devez  absolument vous affranchir  de toutes ces chaines pour  être une personne accomplie, épanouie et libre. Voici quelques-unes des difficultés les plus récurrentes :

  • la paresse: ne plus le prononcer au quotidien c’est déjà un pas pour y faire face .
  •  l’environnement : si vous avez l’habitude de faire trop attention à ce que les gens disent ou pensent de vous , vous avez tout le temps peur d’être critiqué , vous attendez toujours l’encouragement de vos proches , c’est clair que vous ne ferez jamais rien .
  • le manque de confiance en soi : ceci est la cause  de votre doutes et de votre pessimisme.. Pour y remédier considérez  que c’est une partie de plaisir ou l’important c’est de s’amuser.
  • absence  de stimulation : il faut parfois  un repère, une personne ou un fait qui vous pousse à réagir. Si tel est votre problème, cherchez- en ce repère,  cette personne ou ce fait. La certitude c’est qu’il/elle est là, tout autour de vous.
  •  le fait d’avoir un moyen échappatoire : les seules fois où l’on se jette  à l’eau et  se fait vraiment violence, c’est lorsque celui-ci  s’impose à nous face à un cas précis.  Si tel est votre obstacle, imposez-vous cette option en y impliquant toute votre volonté.
  • la timidité: le contact permanent avec les gens vous aidera à mettre fin à ce problème. optez pour une vie associative extravertie.
  • la peur : c’est tout à fait naturel , pour surmonter cela travaillez la confiance en vous mentionné plus haut .
  • l’âge : vous pouvez vous sentir trop jeune ou  trop vieux pour agir. l’âge ne devrait pas être un frein. il n’y a pas de décret qui réglemente les âges des personnes qui doivent passer à l’action ce qui compte c’est votre capacité à e faire .

Si vous avez d’autres freins pour agir ou d’autres astuces pour le faire, mettez les commentaires. Dans la mesure où vous aimerez que l’on en discute, contactez-moi par e-mail.

Si vous ne mangez pas la vie à pleine dents elle vous mangera

A Très Vite !

 

La prise de conscience de notre être : la première étape vers l’accomplissement

Qui suis-je ? c’est la première question à se poser lorsque l’on veut entamer la marche vers l’accomplissement de son destin. Vous y répondrez certainement avec doute , ou vous essayeriez de faire un SWOT de vous même ( bilan de vos forces et faiblesses ) ; ce n’est pas une mauvaise idée croyez moi ; juste que dans ce cas , il  s’agit de qui vous êtes en tant que Homme.. En effet, vous êtes un être humain crée par Dieu, constitué de l’esprit (qui renvoie au spirituel) et du corps ( qui renvoie au physique).

.Au sens spirituel, parce que vous êtes premièrement esprit. l’esprit ici représente la partie immatérielle de l’homme ,et c’est le lieu de toutes les possibilités , le lieu ou se trouve la connaissance à l’état pure . Dieu n’a pas voulu faire de sa création une imperfection , alors il a mis en vous une étincelle de sa toute puissance , de sa sagesse , de sa lumière.. Vous êtes des divinités en miniature,. vous êtes venue au monde pour briller, impacter par votre savoir faire et votre façon de pensée unique en son genre , abondez l’espace de votre vitalité . De plus , vous avez la force la plus puissante qui soit, il,s’agit de la force de la volonté qui vous permet d’attirer vers vous les personnes ou le choses que vous désirez avoir  . Tellement de talents , de pouvoir , et de sagesse résident a cet endroit à l’état de gène ; il est donc important que vous compreniez que l’esprit fonctionne dans le silence et qu’il ne subit de turbulence que lorsque vous y jetez une pensée; que vous vous rendiez compte que votre potentiel n’attend que à  être développé pour passer du non-manifesté au manifesté. l’entretien de cette partie de l’homme se fait par ses lectures , ses fréquentations ou son entourage car très sensible aux Energies qui peuvent se dégager autour de nous .

Au  sens physique , vous êtes un individu de la race humaine  qui se distingue des autres individus de cet espèce par  son intelligence développé, et sa faculté d’avoir une histoire  .  A ce niveau du point de vue scientifique vous êtes un assemblages de cellules , et d’organes qui fonctionnent de façon dépendante les unes envers les autres . .  Vous avez trois organes essentielles à savoir : la bouche , les yeux , les oreilles . la bouche pour bénir ou maudire, les yeux pour voir les miracles s’accomplir dans vos vie ou pour en voir l’échec , les oreilles pour capter toutes les astuces nécessaire a votre réussite. vous entretenez votre corps par des soins de la peau à base de cosmétiques ou de produits naturels  , de la nourriture , des vêtements et chaussures que vous portez..Ici vous accordez beaucoup de prix aux choses matérielles telles que votre maison , votre voiture , votre job….etc .vous êtes contrôlé par votre ego , et vous n’êtes qu’un masque qui prospère grâce à l’approbation des autres .  Obtenir le pouvoir et la gloire est votre objectif premier or tout cela ne sont que des titres éphémère  relevant  du monde physique.

l’important ici est de changer pour ceux qui ne l’ont pas encore fait la manière de vivre , car après tout cela on se rend bien compte que l’esprit est la partie essentielle de l’homme et qu’il est très important de   cerner son esprit pour commencer a y tirer un grand profit  et enfin commencer l’accomplissement de son destin. Personnellement , parce que j’ai pris conscience du fait que je suis la seule personne capable de développer mon potentiel, chaque jour est un challenge ou j’essaye de cerner mon esprit et utiliser le maximum de mon potentiel généreusement offerte par la vie. A cet instant, Je ne peut pas dire avoir déjà utilisé le 1/5 de mon potentiel mais chaque jour je me découvre et ceci se passe  uniquement par l’action .Je vous exhorte donc  à passer à l’action , chaque jour est un nouveau défi , relever -le  peu importe que l’action soit un succès ou pas,  l’important est de le faire ;en gros OSEZ ZT AMUSEZ VOUS  .

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A très vite !