Comment conserver la bonne humeur ?

Contrairement à ce que vous pensez, votre humeur n’est pas le reflet des situations que vous vivez mais plutôt celui de votre âme que vous devez contenir ou corriger. Il revient à chacun de vous le choix de la conduite à tenir face à un problème : rire ou pleurer ? Garder le sourire ou déprimer ? Etre constamment de bonne humeur semble presqu’impossible mais lorsque vous  savez pourquoi et comment l’être, vous tenez là la clé d’une vie paisible

LE DEBUT

1) Pourquoi la bonne humeur ?

Etre de bonne humeur est la réponse à beaucoup de maux ; il a des impacts positifs dans tous les aspects de notre vie.

  • Santé physique

Le rire et la joie sont des antidotes puissants contre la douleur et le stress. Votre thermostat biologique est contrôlé par Votre psyché. En situation de stress, nous secrétons des hormones corticoïdes qui sont toxiques et néfastes pour l’organisme. Le fait de rire détend et relaxe les muscles soulageant ainsi la tension physique. Lorsqu’on est d’humeur joyeuse, notre organisme sécrète de l’endorphine qui nous procure une sensation de bien-être susceptible de soulager temporairement une douleur. Votre système immunitaire se voit également renforcer grâce à une bonne humeur car elle a pour effet de multiplier vos cellules immunitaires.

  • Santé mentale

La bonne humeur vous permet de vous alléger des lourdes charges émotionnelles. Lorsque vous  êtes naturellement joyeux, il n’y a pas en vous de place pour l’anxiété où le désarroi. Un bon moral vous aide à faire preuve d’optimisme face à toutes les épreuves.

  • Le social

N’importe qui préfèrerait un environnement gai à une atmosphère lourde. Personne n’est vraiment à l’aise auprès d’une personne grincheuse mais la compagnie d’une personne joviale est toujours des plus agréables. Quelqu’un de nature joyeuse est perçu comme un porteur de paix et par ricochet est toujours bien apprécié des autres.

2) comment préserver votre bonne humeur ?

 Garde son mental au top n’est pas toujours chose facile. Toutefois, voici quelques petites astuces qui à coup sûr nous aideront toujours à avoir la banane (hihihi)

  • Souriez !

SOURIRE

Le sourire est un anti-stress naturel. Même forcé, il reste un déclencheur  de bonne humeur. Il suffit juste d’une minute de sourire  pour que notre cerveau reçoive un message positif et réduise la production d’hormone de stress.

  • Soyez reconnaissant(e)

GRATITUDE

 Peu importe le stade où vous vous  trouvez, il y’a toujours une raison de dire merci au Créateur grâce à qui vous n’avez  pas tout perdu. Développer cette mentalité vous aide à voir la vie du bon côté

  • Entourez-vous des personnes joyeuses

ENTOUREZ DE POSITIF

 L’humeur est contagieuse ! Marcher avec des personnes joyeuses ne peut que vous rendre joyeux(se).

  • Ayez une perspective humoristique de mauvaises situations

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 Il faut parfois pouvoir trouver le mot pour rire dans certaines situations pour ne pas perdre tête.

  • L’effet du soleil

SOLEIL

Il a été prouvé que la vitamine D agit sur votre humeur et lorsque vous êtes en manque vous vous exposez à la dépression. Une petite ballade par une belle journée ensoleillée vous en donne une bonne dose

  • Faites du sport

SPORT

Un esprit sain dans un corps sain ! Au bout d’une dizaine de minutes d’effort physique, votre organisme libère de l’endorphine ; ce qui vous rend légèrement euphorique et vous permet d’avoir des pensées positives et d’être joyeux. Retrouvez également l’article sur l‘importance de pratiquer un sport

  • Dormez le coeur léger

Esprit dérangé = sommeil perturbé= mauvaise humeur au réveil. Alors,  couchez vous toujours sur une bonne note.

DORMIR LE COEUR LEGER

Séparons nous sur cette note : « tout déprimé est un bien portant qui s’ignore ». Vous n’avez pas besoin de beaucoup pour être heureux dans la vie. La bonne humeur est à la portée de tous.

Rédigé par Ornella NJANSEB

 

comment saisir une opportunitè ?

«tout le monde est opportuniste mais chacun ne sait l’être avec l’opportunité » affirme Mauric CHAPELAN. l’opportunité est toute occasion favorable qui s’offre à vous .Vous avez quelques fois  l’impression qu’une personne X ou Y a plus de chance que vous parce que sa vie est toujours paisible et les choses s’y passent comme si elles avaient été planifiées ; pourtant aussi simple que cela puisse paraître cette personne a juste l’avantage qu’elle sait saisir toute les opportunités qui s’offrent à elle . Chaque jour, les opportunités frappent à votre porte , elles vous envahissent mais de manière tout à fait inconsciente vous ne vous en rendez pas compte .  Celles ci se manifestent de biens des manière , elles sont partout autour de vous , au gré des rencontres , des événements , des idées , si anodines soient t-elles, bref partout .Toutefois il faut savoir les saisir . je m’en vais là vous donner 05 ( cinq ) petites astuces de base qui vous permettront de saisir tout type d’opportunité .

1) se fixer un objectif précis 

un objectif est un point que l’on s’est fixé d’atteindre . Se fixer un objectif précis ici c’est tout simplement définir avec le maximum de précision possible ce qu’on veut atteindre et la durée nécessaire pour le faire . Il vous  faudra déterminer avec les précisions comment est ce que vous compter y arriver , si possibles les obstacles éventuels aux quels vous ferez face , les opportunités dont vous aurez besoin . Cette astuce est classée en premier , l’avez -vous remarqué ? Eh bun , ce n’est pas un hasard ! tout simplement parce que chaque jour est une opportunité d’apprendre de nouvelles choses, de rendre une personne heureuse , de vous rapprocher de votre objectif .  Cependant, toutes les opportunités ne sont pas utiles pour vous , savoir ce que vous voulez vous permettra d’avoir un meilleur esprit de discernement pour faire le choix sans regret de l’opportunité à saisir et ainsi éviter les confusions et les pertes de temps.
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2) avoir des pensées positives 

Chaque pensée que nous avons émet des ondes en fonction du type de la  pensée. L’énergie des ondes peut être positive ou négative tant si la pensée est positive ou négative. Lorsque votre esprit est truffé de négatif , vous êtes dominé par la peur , le pessimisme . En effet vous voyez du négatif partout ou il y’a des opportunités. A peine l’opportunité s’est présenté à vous , que vous aurez déjà porté des jugements négatifs.  l’homme est un être mobile alors sachez que si vous  n’avancez pas vous reculez. . Avoir des pensées positives ici c’est tout simplement accepter les difficultés actuelles  de votre vie , sans toute fois se résigner mais en pensant que demain sera meilleur , en changeant de méthodes et en multipliant les efforts pour que les choses s’améliorent.
img_20170121_112809_136 Une attitude qui peut vous aider a traduire votre positivisme c’est le sourire. Le sourire  est l’arme fatale qui brise toute les barrières entre vous et le monde extérieur. Tout en vous rendant accessible , il témoigne de votre joie , de votre bonté , et de toutes les choses positives que vous avez à offrir .Il n’est pas obligé d’avoir un sourire éclatant . Chez les timides , un simplement plissement des lèvres et des yeux peuvent être suffisant. Combien de fois pouvez- vous sourire par jour ? une fois , deux , fois , trois fois  ….etc.  Peu importe sachez juste que le nombre de fois que vous souriez témoigne du degré de votre positivisme .

3) faire preuve de politesse

 la politesse est le strict minimum que  vous devez avoir..Elle fait partie des valeurs oubliées voir même négligées de nos jours. Etre poli ici c’est sur plusieurs plans , tant sur le plan vestimentaire , que sur le plan corporel, et communicationnel. Sur le plan vestimentaire , une tenue vestimentaire correspond à un lieu précis , alors si vous vous rendez dans une entreprise, de grâce ne vous vetissez pas comme si vous allez dans une  boite de nuit ou alors dans une balade avec votre ami(e). la plupart des personnes  font la confusion de ces petites choses et cela discréditent énormément . Sur le plan corporel , êtes- vous propre (sourire) ? c’est une question banale n’est ce pas ? pourtant c’est un aspect important , les parties qui le définissent sont généralement les ongles , les narines , les oreilles , les dents ,les aisselles…etc.  C’est juste pour attirez votre attention à ne négliger aucun détail. Au plan communicationnel , dites vous bonjour ou bon après-midi aux personnes que vous rencontrez dans un ascenseur , dans une salle d’attente , ou alors dans un taxi ? généralement c’est l’oubli , oui c’est vrai mais faudrait en faire des automatismes . Lorsqu’une personne vous a rendu un service payant ou non-payant , dites vous «merci» ?  lorsque vous vous adressez à une personne dites vous «Madame , Mademoiselle ou  Monsieur» ou alors vous leur dites tout simplement ce que vous avez à dire ? Il y’a tellement de choses à mentionner sur cet aspect  que je pense qu’il serait judicieux que j’y dédie un article , néanmoins commencez à prêter attention à ces petites choses qui paraissent comme un rien du tout.

4) être une personne enthousiaste

 l’enthousiasme témoigne de votre vitalité , votre énergie positive , votre gout au travail ou à tout ce que vous entreprenez . il témoigne ici de votre dynamisme, votre activisme , votre volonté à toujours vouloir apprendre et à donner le meilleur de vous même mais et surtout le plus important votre capacité à être sociable et à s’adapter à toutes les situations qui se pressentent à vous .  Cette attitude   permet à votre entourage   de déceler plus facilement votre potentiel et leur permet de vite vous accordez leur confiance. Si vous êtes une personne amorphe qui est bel et bien le contraire de enthousiasme , l’on doutera  de votre capacité a effectuer tel ou tel chose , vous ne serrez pas parmi les premières personnes à qui l’on pensera lorsqu’il faudra donner de l’argent , de l’emploi ou des conseils.  Vous passerez à coté de toute les opportunités qui pourrait changer votre vie. Alors, tachez de ressembler à ce petit bonhomme ( sourire). img_20170121_112601_791

5) être une personne attentive

Porter de l’attention à quelqu’un , à quelque chose , c’est avec cette explication basique que nous définirons être attenti(ve)f . être attentive ici s’evalue à deux dimension : être attenti(ve) f envers les  autres et être attenti(ve)f à soi même . C’est un exercice pas  très évident  dans la mesure ou il requiert l’empathie et la pratique de la  méditation.  La seule chose à retenir c’est que l’attention met à l’oeuvre votre capacité à comprendre la communication non verbale . Ecouter les autres c’est comprendre leur « dit» et leur« non- dit »tout simplement parce que la parole et le corps sont très souvent en contradiction . être capable d’allier ces deux éléments vous permet d’évaluer la crédibilité de votre interlocuteur comme pour dire la crédibilité de l’opportunité qui s’offre à vous . Etre attentive à son corps c’est l’exercice complexe car pour le faire,  il vous faut déjà pouvoir expliquer avec un minimum de précision tout les mécanismes de votre corps ,ensuite  pour  pouvoir identifier rapidement le phénomène clandestin et l’interpréter en établissant  un lien avec votre  situation actuelle .

En fonction de la personnalité de tout un chacun , on peut retrouver certains  de ces aspects très développés ou moins . Quitte à vous de pouvoir utiliser l’aspect qui se manifeste le mieux pour saisir une opportunité d’autant plus que l’idéal est que vous ayez au moins 3/5 de tout ce que je viens de citer.  Avez- vous déjà eu à saisir une opportunité ? si oui , racontez le moi en commentaire en précisant les astuces utilisées, je veux vous lire . Dans le cas contraire je vous souhaite de saisir brillamment toute les opportunités qui se présenterons à vous .

A Très Vite !